Kesehatan Alam Era Baru Olahraga-Kerajinan Kesehatan di Era Internet
Aku tidak tahu.
Latihan Kesehatan Alam
Latihan kesehatan alami dirancang dengan 10 gerakan berdasarkan kondisi kerja alami tubuh.
Dengan menggunakan tindakan fisik yang paling sederhana, itu membantu tubuh manusia memulihkan kemampuan alami aslinya, membuka blokir tiga pembakar, mempromosikan sirkulasi qi dan darah di lima organ,dan meningkatkan vitalitas tubuh, kekebalan, dan kemampuan penyembuhan diri.
Dari perspektif "memulihkan fondasi" tubuh manusia, seperangkat metode latihan berdasarkan prinsip-prinsip pengobatan tradisional Cina dan Barat,dikenal sebagai "kerja minimum dan efisiensi energi maksimum", telah dikembangkan.
Ketika sistem kekebalan tubuh lemah, disarankan untuk melakukan latihan kesehatan alami 2-3 kali sehari selama 30 menit setiap kali, dengan waktu yang ditetapkan setiap hari, untuk membentuk jam biologis yang baik.Terus melakukan latihan, menghubungkan seluruh tubuh dan pikiran qi dan sirkulasi darah, sangat membantu dalam meningkatkan kekebalan dan mengaktifkan kemampuan penyembuhan diri.
https://youtu.be/5DZgzj-l0LY?si=27eWECpH4aPntrP1
Di era internet, standar hidup orang telah meningkat. mereka makan terlalu banyak dan memiliki nutrisi yang terlalu banyak. namun karena kurangnya aktivitas fisik,orang umumnya menderita gangguan pencernaan dan transportasi yang burukSelain itu, karena kecepatan hidup dan produksi yang terus meningkat, seseorang perlu membaca sejumlah besar data, menerima dan memproses sejumlah besar informasi setiap hari,terlibat dalam aktivitas otak yang berlebihan, kecemasan, stres, dan pola tidur yang tidak teratur, yang mengakibatkan sirkulasi darah dan qi yang berlebihan di daerah otak dan sirkulasi darah dan qi yang tidak cukup di lima organ dan anggota pinggiran.Perlambatan jangka panjang, penyumbatan, dan ketidakseimbangan sirkulasi manusia dapat memicu berbagai penyakit disfungsi fisik dan mental.,gelisah, takut dingin dan panas, ekstremitas bawah dingin, neurasthenia, insomnia, gangguan endokrin, dan kondisi lainnya.
Kognisi kesehatan internet memberitahu kita bahwa tubuh manusia adalah organisme yang kompleks dan seimbang berkembang dari, dan kesehatan adalah kemampuan melekat dari manusia.kesehatan manusia secara bertahap menyimpang dari kemampuan asli tubuh kita dan sirkulasi, dan fungsi berbagai sistem dalam tubuh manusia tidak memadai (atau tidak normal), sehingga sirkulasi keseluruhan tidak memadai (atau cacat).
Dimulai dari karakteristik era Internet, the natural health exercises are a set of "minimum work and maximum energy efficiency" exercise methods formed from the perspective of the "consolidation and restoration" of the human body according to the principles of traditional Chinese medicine and western medicineMelalui tindakan yang paling sederhana, mereka membantu tubuh manusia untuk memulihkan kemampuan asli, asli dan alami dan sirkulasi sistematis, dan meningkatkan vitalitas manusia,kekebalan dan kemampuan penyembuhan diri.
Skala latihan kesehatan alami ditunjukkan dalam tabel di bawah ini, dibagi menjadi sepuluh bagian. Tiga bagian pertama mengatur daerah bawah dan bawah, termasuk usus, ginjal, kandung kemih,dan organ internal lainnya, serta saraf perifer dari bagian bawah tubuh manusia sampai kaki;Tiga bagian tengah mengatur pembakar pusat dan merata aliran qi dan darah ke atas dan ke bawahTiga bagian terakhir mengatur fokus atas dan daerah di atas, termasuk semua bagian jantung, paru-paru, dan kepala; Bagian terakhir adalah untuk mengumpulkan momentum dan menghubungkan qi dan darah tubuh.
Latihan khusus untuk menjaga kesehatan adalah sebagai berikut:
1. metode pembukaan triple pernapasan perut
lutut terbuka, silang terbuka, bahu terbuka
Tubuh secara alami terbuka
Pernafasan secara alami menurun.
Pernafasan abdominal alami
Tubuh manusia seperti engsel, dengan tulang belakang sebagai sumbu engsel, sisi kiri dan kanan tubuh sebagai dua sisi engsel, dan lutut, membentang,dan bahu sebagai tepi dari kedua sisi engselDengan membuka lutut, kaki, dan bahu, tubuh terbuka seperti engsel, dan pernapasan secara otomatis tenggelam ke perut, membentuk pernapasan perut."Boiler" tubuh manusia, untuk menyalakan kembali dan mendorong sirkulasi qi dan darah di seluruh tubuh, menyediakan dasar untuk sirkulasi berikutnya.
Hal-hal penting untuk dilakukan:
Berdiri tegak secara alami, buka kaki Anda secara alami, lebar bahu terpisah, rasakan tali di atas kepala Anda mengangkat tubuh Anda, menempatkan lidah Anda terhadap langit-langit mulut Anda,dan sedikit menarik kembali rahang bawah Anda.
Langkah pertama adalah membuka lutut Anda. menjaga kaki Anda sejajar dan lebar bahu terpisah, sedikit melepaskan lutut Anda ke kedua sisi, tidak duduk langsung, tidak duduk terlalu banyak, fokus pada kaki Anda,dan menarik qi dan darah ke betis dan kaki Anda.
Langkah kedua, buka pinggul Anda. dan gunakan tangan Anda untuk sedikit menarik pinggul Anda. dan aliran darah ke sistem reproduksi dan pencernaan,Dan duduk di ujung ekor terasa seperti duduk di kursi, meregangkan dan meregangkan tulang belakang Anda.
Langkah ketiga, bahu ke atas, letakkan tangan di pinggang, perlahan lepaskan bahu ke kedua sisi, dan rasakan tubuh manusia seperti dua engsel yang terbuka ke kedua sisi, bernapas dalam garis lurus.Tutup mata sedikit dan bernapas secara alami selama 3 menit.
Manfaatnya:Membuat pernapasan perut alami, mengatur qi dan darah, secara efektif meningkatkan pasokan oksigen ke otak, membantu menenangkan pikiran, meringankan migrain, tangan dan kaki dingin, obesitas dan masalah lainnya.
Diagram skematik dari tiga metode pembukaan
2Metode peleburan pernapasan
Pompa pertama pernapasan oral dan hidung
Pompa kedua dari pernapasan perut
Stimulasi kuat dari qi dan sirkulasi darah
Transportasi seluruh tubuh dijamin
Teruslah menggunakan gerakan fisik untuk mengaktifkan pompa kedua pernapasan, memastikan sirkulasi qi dan darah ke seluruh tubuh.
Hal-hal penting untuk dilakukan:
Berdirilah secara alami dengan kaki sejajar dan lebar bahu terpisah.
Lepaskan perut, tarik ke belakang, dan tarik nafas keras sampai semua udara keluar.Bernafas dan menghirup sekaliBisa dilakukan kapan saja, di mana saja.
Manfaatnya:
Dengan cukup bernapas, ada cukup energi untuk meningkatkan sirkulasi lima organ dan enam usus dalam tubuh.metode pencairan pernapasan juga dapat membantu memperkuat ginjal, memerangi anemia, membantu dalam detoksifikasi, dan mengaktifkan fungsi sel.
Diagram skematis metode peleburan pernapasan
3Metode Campuran Tonghua
Bima Sakti berputar dan berputar
Peningkatan diri, ketekunan, dan pendakian yang kuat
Perut mengandung laut qi dan darah
Tonghua menggugah qi dan darah, membuatnya berlimpah
Berdasarkan operasi qi dan darah, perlu untuk mengintegrasikan fungsi perut dan ginjal.dan energizer yang lebih rendah dapat sepenuhnya diaktifkan, seperti "memasak bubur", untuk memastikan bahwa makanan yang Anda makan sepenuhnya dicerna, nutrisi diserap, dan sampah dikeluarkan.
Hal-hal penting untuk dilakukan:
Berdirilah secara alami dengan kaki sejajar dan lebar bahu terpisah.
Gosokkan tanganmu dan letakkan pada pusarmu mulailah memijat perutmu searah jarum jam, mulai dari dalam ke luar dalam lingkaran kecil sampai lingkaran besar,dan kemudian dari luar dalam lingkaran besar ke lingkaran kecil, semua jalan kembali ke umbi Anda aduk dengan kuat 36 kali tanpa berhenti atau mengubah tangan di antara. aduk perut Anda dengan baik dengan kedua tangan,dan lingkaran dapat dibuat lebih besar untuk menjaga semua organ internalKau bisa melakukannya berdiri atau berbaring di tempat tidur.
Manfaatnya:
Mempromosikan pencernaan dan penyerapan, memperkuat limpa dan perut, meningkatkan tingkat pemanfaatan makanan, dan mengurangi bau mulut; Menghancurkan dan mengurangi kelebihan lemak di perut; Meningkatkan kualitas tidur.
Diagram skema metode pencampuran Tonghua
4Sayap Berbentuk Bayang-bayang
Burung terbang di langit
Pemandangan tinggi, pikiran yang luas, dan pikiran yang luas
Bayangkan sayap membawa saya terbang
Yidai Qi dan Darah Jiaoba
Pembakar tengah adalah bagian penghubung antara bagian atas dan bawah tubuh manusia, yang merupakan saluran untuk aliran qi dan darah, dan rentan terhadap penyempitan dan penyumbatan.Jika saluran ini tersumbat dan otak terus berpikir, dan qi dan darah terkonsentrasi di kepala untuk waktu yang lama, itu akan menyebabkan panas di bagian atas dan dingin di bagian bawah.Jadi kita perlu menggunakan tangan berayun dan imajinasi untuk membuka jalur fokus tengah untuk mengangkat dan memasuki.
Hal-hal penting untuk dilakukan:Berdirilah secara alami dengan kaki sejajar dan lebar bahu terpisah. Bayangkan lengan Anda sebagai sayap Anda sendiri, dan angkatnya secara horizontal di sekitar tulang belakang Anda. Bayangkan kekuatan terbang dengan sayap Anda,mengayunkan tanganmu ke atas dan ke bawah.
Ketika berjalan mendaki, merasa tertekan, menghadapi kesulitan, atau menghadapi kemunduran dalam karir seseorang, seseorang dapat menggunakan sayap imajinasi untuk membawa sukacita pada suasana hati seseorang.
Manfaatnya:Mengatur suasana hati, mengatasi suasana hati yang suram, dan memperbaiki depresi; Penggunaan jangka panjang dapat membuat seseorang merasa bahagia, berpikir cepat, secara efektif memperbaiki penyakit payudara, dan meringankan masalah bongkok.
Bayangkan diagram skema sayap
5. lengan ayunan besar
Gelombang laut naik turun
Mengemudi vitalitas lautan
Goyangkan lenganmu dan gerakkan tubuhmu.
Membacakan yang lama dan merangkul yang baru membawa vitalitas yang tak ada habisnya
Hal-hal penting untuk dilakukan:
Berdirilah secara alami dengan kaki sejajar dan lebar bahu terpisah.
Langkah pertama adalah berayun secara paralel. rilekskan lengan Anda, gunakan kedua tangan untuk memindahkan mereka maju mundur secara alami, dengan amplitudo sebesar mungkin.Pegang tanganmu saling berhadapan, telapak tangan ke dalam, dan ujung jari lurus.
Langkah kedua, lempar silang. Rilekskan lengan, gunakan kedua tangan untuk menggerakkan lengan, dan ayunkan ke depan dan ke belakang secara alami.
Hal ini dapat dilakukan sambil berdiri atau berjalan, dan dapat dipraktekkan kapan saja dan di mana saja.
Manfaatnya:
Mengaktifkan sistem energi manusia, mengaktifkan tiga pembakar, membuka pemblokiran kelenjar susu, menurunkan tiga tinggi, mengatur fungsi endokrin, memperbaiki kelelahan, pusing, dan keringat malam.
Diagram skematis lengan ayunan besar
6Semangat yang bersinar
Berdiri dengan tulang belakang sebagai sumbu
Angkat tanganmu dan mulai bergerak.
Seimbang kiri dan kanan, berbalik
Menertawakan dengan semangat yang segar
Hal-hal penting untuk dilakukan:
Berdiri secara alami dengan kaki terpisah, lebar bahu terpisah. Tulang belakang dan pinggang berputar kiri dan kanan, mendorong lengan untuk secara alami berayun ke atas dan diagonal, dan kepala dan tubuh memutar secara sinkron.Terus menerus dan secara alami berputar kiri dan kananBerhati-hatilah untuk tidak berputar terlalu cepat untuk mencegah pusing.
Manfaatnya:
Memperbaiki ketidaknyamanan leher rahim, melindungi tulang belakang, membuat diri lebih energik, dan melawan kelelahan.
Diagram Revitalisasi Rohani
7. menginjak kaki Anda dan mengikuti
Peradangan yang disebabkan oleh api virtual
Yang terapung di otak
Berjalanlah dengan tumit
Qi dan aliran darah ke bawah
Setelah membuka jalur pembakar tengah melalui membayangkan sayap, mengayunkan lengan, dan merevitalisasi pikiran, perlu untuk menguras qi dan darah dari pembakar atas.
Hal-hal penting untuk dilakukan:Berdirilah tegak, ambil langkah di tempat, angkat kaki Anda, dan menginjak tumit Anda saat mendarat.
Manfaatnya:Mengurangi tekanan lingkungan internal, mencegah qi dan darah menyerang jantung dan otak, meringankan langkah yang tidak stabil dan kaki yang tidak berakar.
Kaki yang menginjak dan diagram skematik
8Energi tenggelam.
Di era internet, ada banyak brain teaser
Darah naik ke atas tapi berjuang untuk turun
Energy sinks, Qi dan darah bergerak
Siklus Yunhua dapat meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan
Dengan menggabungkan imajinasi dengan pijat fisik, mungkin untuk mengarahkan qi dan darah mengalir ke kaki, mengembalikan keseimbangan qi tubuh dan sirkulasi darah
Hal-hal penting untuk dilakukan:
Langkah pertama adalah membayangkan bunga teratai di bawah kaki Anda. Anda bisa dengan kedua kaki di atas bunga teratai, atau dengan bunga teratai di setiap kaki. Bunga teratai bisa merah, putih, atau warna lain,dan ukurannya bisa ditentukan sendiriLotus adalah tumbuhan perairan abadi dengan karakteristik air. Dengan membayangkan bunga teratai, seseorang dapat membantu mengurangi api, memurnikan, mengusir qi patogen, dan memfasilitasi tenggelamnya qi dan darah.
Kita bisa pergi ke taman untuk mengamati bunga teratai, mencari beberapa gambar bunga teratai secara online, dan kemudian membayangkan mereka.dan tikar lantai dengan pola teratai untuk membantu membayangkan lebih baik.
Ketika membayangkan, seseorang harus rileks. Bunga teratai dapat dibayangkan dengan cara yang sangat spesifik atau dengan cara yang lebih samar. Jika bunga teratai yang Anda pikirkan tidak jelas, jangan khawatir.Hanya pergi ke titik di mana Anda bisa memikirkannyaKuncinya adalah menjaga perhatian dan menjaga bunga teratai di kaki Anda.
Metode pelestarian kesehatan dengan energi yang tenggelam
Langkah kedua, pijat kepala. sambil membayangkan bunga teratai di bawah kaki Anda, pegang kepala Anda dengan kedua tangan dan pijat dan dorong ke bawah secara simetris dari atas ke tengah.Gunakan kekuatan yang tepat untuk memastikan bahwa tangan Anda simetrisPijat dapat dibagi menjadi delapan arah dan empat pasangan, termasuk kiri dan kanan, depan dan belakang, kiri depan dan kanan belakang, kanan depan dan kiri belakang, dll.
Sebelum melakukan pijat, tutup kepala, karet, kacamata, dan benda-benda lainnya dapat dilepas agar mudah ditekan telapak tangan.Jika ketidaknyamanan atau ketidaknyamanan terjadi, berhenti segera.
Pijat kepala dengan kedua tangan
Selain itu, membayangkan bunga teratai di bawah kaki Anda (Langkah 1) juga dapat digunakan secara independen, memungkinkan Anda untuk membayangkan kapan saja, di mana saja dalam situasi apa pun seperti belajar, bekerja, berpikir,berjalan, antrian, menari, beristirahat, dll Anda dapat fokus pada imajinasi, atau terus membayangkan setelah membayangkan bunga teratai, dan kemudian melakukan hal lain.Jika Anda mengganggu imajinasi Anda karena Anda ingin sesuatu yang lainJangan khawatir, bayangkan lagi.
Penerapan Metode Pelestarian Kesehatan Energi Sinking
Peringatan khusus: Orang dengan tekanan darah rendah, hipoglikemia, anemia, dan kondisi lain dapat menggunakan energi tenggelam lebih sedikit atau tidak sama sekali sesuai.Jika Anda merasa tidak nyaman atau tidak nyaman selama proses, Anda harus berhenti segera.
Manfaatnya:
Menarik qi untuk turun, menyalakan api untuk kembali ke keadaan aslinya, menurunkan tekanan darah dan mengurangi api, meredakan kekeringan dan kekeringan di mata, meredakan stres, menyeimbangkan emosi, menyegarkan pikiran,meredakan iritasi dan panas, memperbaiki tangan dan kaki yang dingin, menyeimbangkan fungsi fisik dan mental, dan juga memperbaiki gejala seperti mual, muntah, dan sakit kepala.
9Metode untuk menghasilkan cairan untuk menjaga kesehatan
Putar searah jarum jam di sekitar dasar lidah untuk menghasilkan air liur
Api menyala, angin meminjam api, dan spiral berputar ke atas
Aktifkan daya hidrolik, sirkulasi terus menerus, didistribusikan secara luas sepanjang hari
Air dan cairan bersatu, mata air mengalir terus menerus, dan embun manis memenuhi udara
Memberi kelembaban dan nutrisi, memberi nutrisi pada pembuluh darah, dan membuat kulit bersinar dan hijau
Di bawah lidah adalah katup utama untuk cairan tubuh manusia.sehingga semua organ dan sel dalam tubuh dapat diberi nutrisi.
Hal-hal penting untuk dilakukan:Tutup mulut Anda, letakkan lidah Anda di atas gusi Anda (baik di dalam maupun di luar), dan pijat gusi Anda dengan lembut searah jarum jam, "ke atas kanan ke bawah kiri".Ini akan menghasilkan air liur manis di mulutmu, yang dapat memberi nutrisi pada tubuh Anda saat ditelan.
Manfaatnya:
Memberi makan air liur dan gigi, menyuburkan pembuluh darah, penggunaan jangka panjang dapat mengobati bau mulut, menyuburkan kulit, meningkatkan kilau dan elastisitas kulit dan rambut,dan secara efektif memperbaiki masalah kerontokan rambut.
Diagram skematis metode menghasilkan cairan untuk pelestarian kesehatan
10. Menekuk dengan jari kaki tajam (posisi penutupan)
Konektivitas tulang belakang di seluruh tubuh
Tangan di langit, kaki di tanah
Qi dan darah saling terhubung dari atas ke bawah
Siklus Yunhua Panas Runyu
Hal-hal penting untuk dilakukan:Berdirilah secara alami dengan kaki sejajar dan lebar bahu terpisah. Lipat tangan Anda bersama-sama di depan Anda, perlahan angkat dan luruskan lengan Anda, peregangkan ke titik tertinggi,dan kemudian berdiri di ujung kakiBayangkan tanganmu membentang tak terbatas ke atas dan tak terbatas kedalaman, dan kakimu membentang tak terbatas ke bawah dan tak terbatas kedalaman.Tahan tubuh Anda dalam posisi yang diperpanjang selama 5 detik, kemudian perlahan-lahan menurunkan tangan Anda secara sinkron, dan tangan Anda secara alami menggantung ke samping Anda. Ini adalah satu gerakan. Ulangi tindakan ini dan tarik tubuh Anda ke garis lurus.
Diagram skematik ujung kaki
Manfaatnya:
Meluruskan tubuh, meningkatkan sirkulasi qi dan darah, dan meningkatkan sirkulasi tubuh.nutrisi ginjal dan qi dapat memiliki efek melindungi dan meningkatkan fungsi ginjal.
Ringkasan Latihan Kesehatan Alami:
Pertama, pernapasan abdominal tiga metode terbuka dan metode pencairan pernapasan yang digunakan untuk aktif dengan kuat seluruh tubuh qi dan darah.penyerapan nutrisi, dan ekskresi limbah digunakan untuk mengatur dan memastikan fungsi normal pembakar bagian bawah; Kemudian, dengan membayangkan sayap, mengayunkan lengan, dan merasa segar,tiga tingkat yang berbeda dari gerakan anggota tubuh bagian atas digunakan untuk membersihkan fokus tengah dan membuka jalur untuk naik turun qi dan darah; Kemudian, dengan menginjak tumit dan menggunakan metode pelestarian kesehatan energi tenggelam, qi dan darah ditarik ke bawah dari atas untuk mencapai keseimbangan kembali dari tubuh qi dan darah.Sirkulasi air tubuh diatur melalui metode gizi untuk menghasilkan cairan; Akhirnya, dengan ujung kaki, meluruskan dan meluruskan daerah di mana tubuh mungkin salah selaras, dari kepala ke tulang belakang, dan dari tiga pembakar ke lima organ,memastikan sirkulasi sistemik yang komprehensif dalam tubuh manusia. Melalui sepuluh latihan, mengembalikan fungsi asli berbagai organ dan memainkan peran mereka.
Melakukan latihan kesehatan secara teratur dapat mengembalikan ritme alami tubuh, meningkatkan kebugaran fisik, dan mencegah timbulnya berbagai penyakit.salah satu harus benar, alami, cukup, di tempat, dan konsisten diri, menghindari pergi terlalu jauh.
Sumber: https://www.thinkflow.com.cn/
Aku tidak tahu.